今天要介绍的这位女可是不得了，只能说没有她不会的才艺。简直就是十八般武艺样样精通，简直就是一个完美的人。她就是毕业于中国政法大学的高智商美女黄金。黄金擅长很多才艺比如钢琴、吉她、月琴、跆拳道等，除了这些她在自己空闲的时间还喜欢旅行。

身高一米七的黄金体重只有九十四斤，这样的身材简直就是模特的最佳人选。黄金跟那些专业模特比起来气质这方面一点也不输给她们，甚至前凸后翘的她更胜一筹。

黄金姐姐的衣品十分的好，因为身材高挑的原因不管是什么风格的衣服都能轻轻松松驾驭住。出席活动的她气场一米八，简直就是众人的焦点。

黄金小姐姐的身材这么好那么她是如何保持的呢？据了解她平时除了坚持健身之外还一直坚持吃减脂餐，所以她的身材才能一直这么好。

今天小编就给大家聊一下什么是减脂餐，怎么才能正确食用它。

对于减脂餐你吃得到底正确吗？

众所周知减脂餐不等于水煮餐，减脂餐不仅仅只有西兰花、鸡胸肉、紫甘蓝这些食材做成的，它是由各种营养的食材搭配起来的。所以在你开始吃之前一定要先了解这其中的相关知识，这样你才能更高效的减脂。

减肥的过程中除了锻炼还有一个必不可少的环节是什么？

答案当然是减脂餐环节了，只有当你正确的科学的食用它才能更加高效地甩掉肥肉达到塑身的效果。当然正确的食用减脂餐会让我们不用饿着肚子还能满足身体的需求，所以一个科学的减脂餐才能让你健康地慢慢消瘦。

什么是一个科学的减脂餐呢？

1. 首先要养成一个规律的用餐习惯，其次就是食谱尽量以清淡为主，这样才能减少身体上面的负担。对于那些高热量食物或者垃圾食品最好不要吃，多吃一些绿色有机蔬菜水果。

2. 饮食一定要多样化，对于蛋白质、脂肪、碳水化合物这三方面一定要合理搭配才能达到营养均衡。比如每天我们要摄取的碳水化合物是不低于一百五十克，蛋白质不低于九十克，其次就是多吃水果蔬菜。

3. 我们每天所摄取的食物一定不能低于我们身体代谢掉的物质，这样才能保持我们的新陈代谢稳定。减肥期间最忌讳的就是节食，所以宝宝们一定不要走这种极端的减肥方法，不仅反弹快而且还会让我们的气色看起来不是很好。

过度节食或者单一饮食会给我们带来哪些伤害呢？

首先过度节食或者单一饮食都会给我们造成一种营养不良的状况，会让我们身体的代谢水平下降造成一种肌无力的状态。有时候还会出现低血糖、掉头发、停止月经等一些比较严重的情况。但是当你意识到这种情况的时候你再补救就有点为时过晚了，所以这种方法是不可取的也不是长久的，甚至对你身体造成的伤害是无法挽救的。所以这两种减肥方法都是禁止的，大家一定不要采取。

那么减脂期间我们应该吃些什么？

油脂类推荐：核桃、花生、杏仁、牛油果、鸡胸肉、精瘦肉、牛肉、橄榄油、南瓜籽。

蛋白质类推荐：鸡胸肉、水煮鸡蛋、脱脂牛奶、豆制品、奶制品、三文鱼、螃蟹肉、生蚝、豆腐。

碳水类推荐：苹果、西红柿、西兰花、娃娃菜、紫甘蓝、紫薯、燕麦、玉米、糙米、西柚、橙子、芹菜、黄瓜、草莓、生菜、豌豆、青菜等。

结语：

如果你想拥有一个像黄金小姐姐那样的身材的话那肯定是一件不容易的事情，所以你就要付出十倍的努力去成就自己。首先要做到的就是管住嘴迈开腿，这里小编已经教大家怎么管住嘴了，那么迈开腿就要靠大家自己啦！最后希望每一个小可爱都能够用一个自己喜欢的身材呀！