转眼就已经到了考研的最后冲刺时间了，对于考研人来说，就像上紧了的发条，神经总是绷着的。生怕有什么没有复习到的或者遗漏的知识点，每一天都要时刻学习着，不能休息，仿佛这样才是对得起自己的。

但是不可否认的是这样久了，难免会有些精神疲惫，整个人有些吃力，学习也无法调整到最佳状态，甚者开始对于即将到来的考试感到恐惧紧张。如果你觉得实在很难调整自己的心态，也可以试试下面的这些方法。

1、找一个合适的人倾诉

虽然说考研是一场孤独的战斗，但是难免会有感到无助、一个人难以支撑的时候，越是到最后这个时候越是关键，不能在心态上“掉链子”，所以还是极其需要别人的帮助。一定要找一个能体会到你的感情，愿意听你讲并且肯定你的感受的人，这样的人才是“合适的人”。在他/她面前，你不用压抑自己，也不用伪装自己，把自己积攒已久的压力和崩溃一次性地释放出来。

2、不去想未来、关注当下

学习的时候始终关注当下要复习的内容，比如要做的题、要背的书、要整理的知识点，把脑海中关于未来的推测或想象全都丢掉。不要去想如果考不上会怎么办，明年会怎么样，要向谁证明自己之类的东西，一是没有用，二是容易觉得自己一定要怎样怎样，把结果绝对化。与其把时间花在这些无意义的胡思乱想上，不如多做几道题，多看几个知识点。

3、保证充实的睡眠和健康的饮食

越到考试后期，可能有些同学感觉到知识点背不完，开始通宵背书。其实这样的做法是很不推荐的。没有充足的睡眠，直接会影响学习效率，相应地也会出现焦虑、烦躁、紧张等情绪。与其这样，不如调整好作息，从而以高效率备考研究生。

除了睡眠，饮食上也有很大的讲究。已经到这个阶段了，“俊男靓女”们也不要想着节食保持身材了，去吃点自己想吃的美食作为时不时的奖励，也会让自己的心情变得舒畅。（ps· 但是还是注意不要胡吃海喝，以免吃坏肚子）

4、学习时不要死扣细节、提高效率

已经到了这个阶段，就不要纠结某一两个知识点半天不放了，把自己能掌握的分拿到就行了。学习上紧跟自己的计划走，不要受到别人的影响，而是更加关注自己的内心。

如果自己有时不时的松懈，一定要自我察觉，此时也不必有过重的负罪感，因为人不是机器，没办法一直运转。只要能够及时调整过来，提高效率即可。最后也希望大家在最后一个阶段都能够坚持下来！